Kogus: 2‑le

Üle­öö pud­rud on ideaal­ne lahen­dus nei­le, kes hin­da­vad hom­mi­ku­söö­ki, kuid samal ajal ka pike­mat und. Neid on super­liht­ne juba eel­misel või kas­või üle­eel­misel õhtul val­mis teha ja nau­ti­da hom­mi­ku­söö­giks või võt­ta kaa­sa vahepalaks.

Soo­vi­tus:

minu­le meel­dib pud­ru sis­se lisa­da mõned vii­lud värs­ket banaa­ni ja pea­le prae­tud banaa­ni. See lisab eri­ne­vaid teks­tuu­re ja teeb pud­ru mõnu­salt kül­lus­likuks ja luksuslikuks.

Val­mis­ta­mi­ne:

Liht­sa­mast liht­saim! Purus­ta kahv­liga banaan ning lisa kõik üle­jää­nud kom­po­nen­did. Sega kor­ra­li­kult ning lase üle­öö kül­mas valmida.

Kas tead­sid, et…

• Ehk­ki banaa­nis on pal­ju suhk­rut, sisal­da­vad vei­did too­re­mad vil­jad tärk­list, tänu mille­le vabas­tub ener­gia vere­rin­ges­se aeg­la­selt. (Alli­kas: Natio­nal Geog­rap­hic, super­toi­dud 2018)
• Banaa­ni­des sisal­duv B6-vita­miin regu­lee­rib när­vi­süs­tee­mi ja aitab säi­li­ta­da naha head sei­sun­dit, ami­no­ha­pe­te trüp­to­faan võib aga lee­ven­da­da menst­ruat­sioo­ni­eel­seid vae­vu­si, äre­vust ja une­tust. (Alli­kas: The Vita­mins & Mine­rals Bib­le, 2017)

Kui sa kat­se­tad mõn­da minu ret­sep­ti­dest, siis mind teeks väga rõõm­saks kui tagik­sid #mias­pi­ra­tion või lisak­sid oma pos­ti­tu­se­le @miaspiration