Soo­vi­tu­sed:

Smuu­ti on väga hea valik ker­ge­maks toi­du­kor­raks, vahe­pa­laks või kus­ki­le kaa­sa võt­miseks. Sel­leks, et smuu­ti oleks ka kõh­tu täi­tev, siis soo­vi­tan ma jälgida, et smuutis oleks esin­da­tud nii süsi­ve­si­kud, ras­vad kui val­gud. Koos val­ku­de ja ras­va­de­ga on ka süsi­ve­si­ku­te imen­du­mi­ne aeg­lasem ning see­lä­bi ka vere­su­hur ning täis­kõ­hu­tun­ne sta­biil­sem. Ära val­mis­ta smuu­tit vaid magu­satest mar­ja­dest või puu­vil­ja­dest, vaid sega jul­gelt juur­de ka köö­gi­vil­ju, ürte või vürtse. 

Val­mis­ta­mi­ne:

Nagu me kõik teame, siis smuu­ti val­mis­ta­mi­ne on iht­sa­mast liht­saim – blen­der­da kõik kom­po­nen­did üht­la­selt siid­jaks ning ser­vee­ri armas­tu­se­ga.  Võid juua nii­sa­ma või teha sel­lest smuu­ti­kauss. Nau­di ja võta vas­tu kogu see väär­tus oma ter­vi­se ja ene­se­tun­de heaks. 

 Kui sa kat­se­tad mõn­da minu ret­sep­ti­dest, siis mind teeks väga rõõm­saks kui tagik­sid #mias­pi­ra­tion või lisak­sid oma pos­ti­tu­se­le @miaspiration